눈 건강에 좋은 식품 6가지

 

 

스마트폰의 대중화로
남녀노소 할 것 없이 많은 이들이 
안구질환에 시달리고 있습니다.

 

 

눈의 건강은 생각보다 중요합니다.

 

나이가 늘면서 노화의 증상을
가장 민감하게 받아들일 수 있는 
부분이기도 하며, 

 

나빠졌을 때 가장 불편을 

겪는 부분이기도 하기 때문입니다.


눈 건강을 위한 노력을 생각해 보면,
많은 분들이 

 

루테인이나 오메가 3,
라이코펜과 같은 영양제를 

챙겨드시며 노력하시는 게 

가장 클 것 같습니다.

 

 

 

 

 

물론, 이러한 영양분을 잘 챙기면 
시력 감퇴를 25%까지 

낮출 수 있다고 합니다.

 

 

하지만, 무엇보다 이러한 영양소가
풍부한 식단을 함께 

섭취해 주시는 것이
우리 생활에서 가장 빠르게 
건강을 챙기는 일 아닐까 싶습니다.

 

오늘은 눈 건강에 좋은 식품에 대해서
그리고 그 섭취방법에 

대해서 이야기해 보려 합니다.

시금치, 케일

암녹색 채소에 많은 루테인과 제아잔틴은 
세포를 건강하게 유지하고 지켜주는
항산화 물질 등이 풍부합니다.

 

이러한 성분들은 몸 안에서의
해로운 광선들을 걸러주어 
몸의 선글라스라고 불리기도합니다.

 

굴 

 

겨울철 별미인 굴!
굴에는 아연이 풍부한데요?

 

아연이 부족하면 백내장 및 

 

시력 손상 그리고 야맹증이 

생기실 수 있습니다.

 

 

아연 성분이 풍부한 식품으로는
굴 이외에도 

가재, 연어, 소고기, 우유 등이 있습니다.

고구마 

비타민A와 C가 풍부한 과일, 채소를
즐겨 드신다면 고구마를 추천합니다.

 

고구마 한 컵에는 하루에 필요한 
비타민A 양을 포함하고 있습니다.

 

 

달걀

굴과 같이 아연이풍부한 식품입니다.

 

더불어 오메가3, 지방산이 풍부하고
루테인도 풍부합니다.

 

 

단백질도 풍부하여 다이어트 시에도
많이 드시는 식품으로 추천드립니다.

 

 

맥아 

비타민E는 시력 감퇴를 늦춰주고,
백내장의 위험도를 낮춰줍니다.

 

특히, 맥아에는 비타민E가 풍부합니다.

 

 

이러한 같은 식품군으로는
아몬드, 해바라기씨 등을 이야기할 수 있습니다.

 

 

 

당근 

이미 눈 건강에 좋은 식품으로 유명한 
당근

당근에는 베타카로틴이라는 성분이 
풍부한데, 

 

우리 몸에 이 성분이 들어오면
비타민 A로 바뀌게 됩니다.

 

 

비타민은 신체 저항력을 길러주고
무엇보다 시력 노화로 인한
녹내장, 백내장에도 도움이 됩니다.

이러한 식품군들을 영양제처럼
매일 섭취하기 힘드시다면,
간편하게 착즙으로 된 제품들을

 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

 

하지만, 착즙주스를 고르실 때는 
꼭 성분과 영양을 따지시길 바라겠습니다.

 

최상품질의 원재료를 사용하는지,
원재료 외 첨가물이 없는지
영양소 파괴가 적은 방식으로 만드는지에
대해 꼼꼼히 따져봐야 합니다.

 

집에서 매일 착즙하여 섭취하는 것도 
하나의 방법이지만, 귀찮고 힘드시다면

 

 

 

 

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