불면증 기면증 ? 나의 수면장애 패턴은 ?

 

 

 

현대인들에게 많이 늘어난 질병 중
하나가 바로 수면장애가 아닐까 싶습니다.

 

많은 분들이 밤새 잠을 설치시거나
늦은 시간까지 잠들지 못하는
괴로움을 겪어 보신 적 있으실 것 같습니다.


대게 요즘 현대인들은 스마트폰을 

사용하면서 그 사용시간이 

늘어남에 따라,

 

 

잠들기 전까지

 바라보는 습관으로
불면증에 시달린다는 이야기가
많이 거론되고 있습니다만..

 

알고 보면 이러한 습관의 문제가 아닌
진지한 수면장애를 가지고 계신
분들이 많으실 것 같습니다.


불안과 근심의 요소가 아닌데,
잠들기가 어렵거나,
혹은 자는 도중 자주 깨시거나,

 

 

수면 패턴이 일정하지 않으신 분들은
아래의 수면장애가 아닐지
한번 읽어보시길 바랍니다.



연구결과에 따르면 80여 가지가 넘는
수면장애들이 존재한다고 합니다.


그중 가장 흔하고, 쉽게 접할 수 있는
수면장애 유형은 불면증, 기면증,
수면 무호흡증, 하지 불안 증후군으로
나눌 수 있습니다.

불면증

잠들기 어렵거나, 잠든 상태를
유지하기 어려운 상태

 

아마 가장 흔한 

수면장애 패턴 일 것 같습니다.

 

짧게는 며칠, 길게는 몇 주간의
불면증을 경험해 보셨을 것 같습니다.

 

특히 심리적인 요인으로 

발생하는 경우가 많아, 

 

 

불면증이 장기간 계속
지속되는 경우라면
전문과와의 상담을 

적극 활용하여야 합니다.

 

 

 

 

기면증

기면증은 밤에 잠을 잘 자도
오후 시간 참을 수 없는 졸음이 
찾아오며, 갑자기 졸음에 빠지는 상태

오후 시간에 개인 일정을 보내면서
참을 수 없이 잠이 쏟아진다면,

 

 

혹은 일정을 소화하면서 갑자기
잠에 빠져든다면!

 

 

기면증의 한 증상인 
'주간 과다 졸림증'을 염려할 수 있습니다.


기면증은 갑자기 

잠에 빠지는 것 뿐만 아니라

 

흥분하면 근육의 힘이 빠지는 '허탈발작'
잠자는 사이에 발생하는 '수면마비'
잠들고 깨어날 때 발생하는 '환각'
또한 모두 기면증 증상에 포함됩니다.

 

이는 약물 치료, 행동 요법으로도
긍정적인 효과를 보실 수 있으므로
적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

수면 무호흡증

수면 상태에서 잠시 호흡을 멈추는 것

 

대게 코를 많이 고시는 분들에게 
나타는 증상 중 하나입니다.

 

주변인들로부터 
수면 중 무호흡에 대해 경험했다는
얘기를 듣거나, 

 

목둘레가 15.75 이상,
체질량지수가 30 이상 이라면
수면 무호흡증 위험도가 높아집니다.

 

 

호흡 멈춤이 잦으면 뇌혈관 질환 등에
노출될 위험성이 높아지므로,

 

건강한 체중 감량 및 

생활습관 개선으로
이러한 상태를 보완해 

주는 것이 좋습니다.

 

 

 

위의 대표적인 질환 외에도 
누웠을 때 다리를 움직이고 싶은
충동이 생긴다거나, 

 

 

뻐근하고 근육통이
느껴지는 것 같은 불안감
혹은 불편감이 느껴지는 경우는 
'하지 불안 증후군' 이라는 수면장애로 
볼 수 있으므로 이 또한
적절한 치료를 통해 개선할 수 있습니다.


수면의 질이 하루의 기분을
좌지우지할 수 있는 것 같습니다.

 

모두 원인을 잘 파악하시고 
적절한 대처를 해주시면
더욱 질 높은 수면을 하실 수 있으실 것 같습니다.


모두 편안한 밤 되시길 바라겠습니다.

---

 

겨울철 기관지에 좋은 식품 4가지

 

심장병 예방하는 올바른 식습관

 

계란 삶는시간 반숙 달걀 삶는법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사진출처 - (c)GettyImagesBank
(Copyright (c)gettyimagesBank 무단전재 및 재배포 금지)