고독감 벗어나는법 , 작은 습관의 변화

 

 

인간은 누구나 고독감을 가지고
살아가고 있습니다.

 

혼자 있어도, 같이 있어도
자연스럽게 느낄 수 있는 감정입니다.

 

하지만 고독감이 깊어짐에 따라
우울감이나 무기력감 같은 감정이
생성될 수 있으므로,

고독감에서 벗어나거나, 

 

즐기실 수 있는 마인드가 중요합니다.

 

 

 

 

특히나 요즘 같은 코로나 시국에
방역수칙에 따라 만남이 줄어들고
혼자 생활하는 시간이 길어짐에
많은 분들이 더욱 고독감에 힘들어
하시는 경우가 많은 것 같습니다.

 

 

오늘은 고독감으로 힘드신 분들을 위해
조금이나마 도움을 드릴 수 있는
방법들에 대해서 이야기해 보려 합니다.

 

 

 

 

 

" 고독 "

세상에 홀로 떨어져 있는 듯이
매우 외롭고 쓸쓸함.

고독함의 사전적 의미는 이렇습니다.

여러분은 고독함을 느끼고 계시나요?

 

우리가 고독함에서 벗어나기 위해서는
이러한 고독감을 인지하는 것에서부터
시작할 수 있습니다.

자, 그럼 지금부터 고독감을 떨쳐낼
방법에 대해서 이야기해 볼까요?

 

 

 

 

 

고독감에 대한 인식

고독감을 극복하실 수 있는 방법의
첫걸음은 외로움이 몸과 마음에
나쁜 영향을 미치는지에 대해 
인지하는 것입니다.

깊은 고독감은 하루에 담배 15개비를
피우는 것과 같은 수준의 해로움을
가지고 있습니다.

 

마음의 명은 신체의 병으로 이어지는
경우가 많습니다.
이러한 악영향을 생각하며,
내가 현재 고독감을 느끼는 상태인지
인지하시는 것이 중요합니다.

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원인 분석

외롭고 쓸쓸하다면 그 이유가 왜일까요?
생각해 보신적 있으신가요?

 

곁에 사람이 없어서, 혼자인 것에 대해
혹은 사람들과 함께 하지만
누구에게도 마음을 안정할 수 없어서
혹은 내 말에 귀 기울이는 사람이 
없다고 생각이 들어서...

 

많은 이유들이 다양하게 있죠?

고독감에 대하여 인식이 되셨다면,
왜 때문에 이러한 감정이 

생성이 되었는지 확실하게 

원인을 찾아보시는 것이
중요합니다.

 

 

 

 

대화 시도


원인 분석을 하셨다면,
그 원인에 대한 해결책을 찾는 것이
중요합니다.

 

사람이 없어서 외롭다면,
새로운 사람을 만나거나 
가까운 친지들과의 대화로 고독감을
이겨낼 수 있습니다.

 

 

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새로운 활동

가까운 사람이 없고, 대화하기가 힘들다면 

인터넷이나 다른 취미활동을 통해
새로운 사람들과의 교류가 필요합니다.

 

혹은 사회관계망 서비스(SNS)를 통해
새로운 정보와 관계로 외로움을
줄이시는 도전을 해봅시다.

 

누군가를 만나는 것 보다

자신만의 공간을 만들어

이러한 감정을 표출하는 것 또한

하나의 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

새로운 취미활동

고독감은 멈춰 있는 감정과 같습니다.
바쁘게 정신없이 지내다 보면,

 

자연스레 고독감을 즐길 시간이 
사라질 수밖에 없습니다.

 

너무 과도한 취미활동과 직장 활동은
번아웃을 불러올 수 있으니,

 

적당한 체력과 시간을 사용할 수 있는
흥미 위주의 취미를 

찾아보시는 것이 좋습니다.

 

즐거움과 체력을 모두 소비하다 보면
반복되는 일상 속에서의 재미를
느끼실 수 있습니다.

 

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고독 즐기기

혼자 있는 시간은 괴로운 시간이 아닌,
나 자신을 되돌아볼 수 있는
즐거운 시간이라는 인식의 전환이
가장 좋은 방법입니다.

혼자 있는 것이 익숙하지 않아서,
너무 외롭다고 느끼실 수 있으나,
온전한 나를 바라볼 수 있는 
최고의 시간이기도 합니다.

내가 좋아하는 것, 하고 싶었던 일,
좋아하는 노래, 그림, 

가지고 싶었던 취미 등을 

생각해 보고 실천함으로써
동적인 삶으로 이어갈 수 있습니다.

 

 

 

 

정적인 감정들과 싸울 수 있는 것은
동적인 활동일 수밖에 없습니다.

생각은 생각을 부르게 되고,
걱정은 또 다른 걱정을,
외로움은 더 깊은 외로움만을 
데리고 올 수밖에 없습니다.

자신의 외롭고 슬픈 감정에서 벗어나
자신을 위한 시간을 선물해 보세요.

 

 

정말 작은 소소한 변화라도 좋습니다.
우선 시작하고, 움직이다 보면
조금 더 나아진 감정을 느끼실 수 있습니다.


다짐과 변화에도 
해소되지 않는 우울감이라면
꼭 전문가와의 상담을 통해
조금 더 심층적인 이야기를 나눠보세요!


우리는 모두 자신을 응원해야합니다!
감사합니다! 

 

 

 

 

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