복부비만에좋은음식 식단

 

 

긴 코로나 방역수칙으로

많은 사람들이 제한된 일상을

보내고 있습니다.

 

 

예전보다 활동량이 현저히

줄어들다 보니,

또 가정안에서 휴식을

맛있는 음식으로 풀다보니

코로나가 시작되고

체중이 평균적으로 5키로 정도

늘어난 것으로 보고된다고합니다.

 

 

여러분은 어떠신가요?

긴 코로나 방역수칙 기간으로

살이 찌진 않으셨나요?

 

 

오늘은 이러한 고민을 날려드릴

복부비만에 좋은 음식을 알려드리려합니다.

 

 

 

 

 

 

 

복부비만의 경우 체형별로 특징과
개선해야 할 방법이 조금씩 다릅니다.

 

 

아랫배 비만형

아랫배 부분에 지방이 밀집해있는 체형으로
탄수화물이 중성지방으로 바뀌어
아랫배에 쌓여 배가 나오는 경우
소화가 잘되고 몸이 따뜻해지는
음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

향신료를 넣어 식욕을 돋우는 것이 좋으며,
익힌 생강을 섭취해 몸을 따뜻하게 해주는
것이 바람직합니다.

 

 

 

 

 

윗배 비만형

 

몸통이 굵은 타입으로 허리라인이 없는
체형으로 폭식을 하거나 과식을 자주 하는
사람들이 대부분으로 위가 늘어난 경우.

 

줄어들었다 하는 과정에서
아랫배뿐만 아니라 윗배가 동시에
나오게 되는 경우 내장기관에 다량의
지방이 존재하여 고혈압, 성인병을
조심해야 합니다.

 

 

이런 체형의 경우 지방이 적고 섬유질이
많은 음식을 섭취하며, 싱겁게 조리된
음식을 섭취하며 향신료를 멀리해야 합니다.

 

 

 

 

복부비만에좋은음식은 아래와 같습니다.

 

 

복부비만을 개선해주는

좋은 음식군

 

 

- 유산균: 변비 예방에 좋다

 

- 결명자: 몸속 노폐물을 배설시키는 데 좋다

 

- 율무차: 이뇨작용, 항균작용에 좋다

 

- 감잎차: 혈액순환에 좋다

 

- 팥, 미나리: 부기를 빼는 데 좋다

 

- 해조류: 요오드 성분이 많아 호르몬 대사에
영향을 주어 뱃살을 예방하는 데 좋다

 

- 모과 해동 피차: 운동 부족이나 산후 후유증
그로 인한 복부비만에 좋다

 

- 우슬초 구기자차: 허리, 배, 다리 등
군살이 붙은 체형에 좋다

 

 

 

 

 

딱 보기에도 건강해 보이는 음식들이죠?

 

 

식습관 개선만으로도 몸의 독소를 빼고
더불어 뱃살 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

특히 복부비만에 좋지 않은,
튀긴 음식, 자장면, 마요네즈, 흰쌀, 통조림,
과자, 청량음료, 술, 패스트푸드를
피해주시면 더욱더 높은 효과를

 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

입에만 맛는 음식을 찾다보면,

어느새 늘어난 뱃살과 

마주하게 됩니다.

 

 

선호하시는 식단이 아니시더라도,

조금씩 맞는 조리법을 찾아

건강에 도움이 되는 식단을

찾아가시는게 좋은 방법입니다.

 

 

하지만, 식단을 하더라도

양이 줄지 않고,

움직임이 없다면...

다이어트에 소용이 없겠죠?

 

 

간단한 스트레칭과 걷기 운동을 통해

조금씩 건강한 감량을 해보시길

바라겠습니다!

 

 

 

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